4. Garudasana (Eagle Pose)
Der Adler: Fordert die (grossen) Gelenke und das zentrale Nervensystem, stimuliert die Lymphdrüsen, stärkt die unteren Extremitäten, steigert die Beweglichkeit des Hüftgelenkes und weiterer zwölf Gelenke im Körper, verbessert die Balance, gut gegen Krampfadern.