3. Utkatasana (Awkward Pose)
Hockstellung: kräftigt den gesamten Körper , öffnet die Hüfte, lindert Menstruationsbeschwerden, formt die Beinmuskulatur, beansprucht alle grossen Muskelgruppen, verbrennt Fettdepots zwischen Po und Oberschenkel, verbessert die Körperhaltung, gut für die Verdauung und das Immunsystem, gut gegen Schmerzen in den Gelenken und bei Arthritis im Knie, verbessert Flexibilität/Gelenkigkeit in den Zehen und Knöcheln, lindert Ischias-Beschwerden, trainiert die Leber, die Eingeweide und die Bauchspeicheldrüse.