21. Ardha-Kurmasana (Half Tortoise Pose)
Die halbe Schildkröte: hilft bei Stress, Migräne, Bauchweh, Verdauungsproblemen und Verstopfung, gut für den Schultergürtel, „schickt” Blut von den Knien in die Zehen und hoch ins Gehirn, dehnt die Wirbelsäule, kurbelt den Kreislauf zum Herzen, dehnt die untere Lunge (gut bei Asthma), steigert die Beweglichkeit in der Hüfte.